春季養生養生原則：養陽防風，運動強身。多吃有甜味同時還有溫補效果的食物；穿衣下厚上薄，背、腹、足是保暖重點；除了大風天、霧霾天多參加戶外活動，提高免疫力。【MORE+】

夏季養(yang)生養生原則：清燥解熱，神清氣靜飲食。少食油膩不易消化和辛辣食物；合理安排休息時間，晚上不能太晚睡；多參加溫和運動，不宜過大過劇烈；保持身心愉悅。【MORE+】

秋(qiu)季養(yang)生養生原則：養陰防燥，調養肺氣。多吃酸性食物，少吃辛辣食物；注意添加衣物，穿衣有度；早睡早起，避免過勞防秋乏；避免劇烈運動。保持內心寧靜，防止過度悲憂傷肺。【MORE+】

冬季養生養生原則：養陰潛陽，養腎防寒。食物方面多溫熱少寒涼；衣著應以溫暖舒適為原則，注意保暖；早臥遲起，不要熬夜。保持愉悅心情，多曬太陽。【MORE+】

VIEW NOW

梳頭(tou)各式梳子(zi)或手(shou)指均可，每日梳數十至百(bai)下，具有按摩頭(tou)皮、醒腦開竅的功(gong)效，對視力(li)，聽(ting)力(li)也很有幫助(zhu)。

鳴(ming)鼓以手掌緊壓住雙耳(er)(er)數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳(er)(er)膜(mo)，減(jian)緩耳(er)(er)窩退化;閑時也可常按摩耳(er)(er)朵，不論揉、挑、彈各種(zhong)手法均可，可立即(ji)改(gai)善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛(xu)弱者常按摩耳(er)(er)朵，還可防止(zhi)感冒。

揉眼自(zi)尋手(shou)部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶(kuang)四(si)周，促進(jin)眼周血液循環，可明(ming)目、醒腦(nao)，還兼具美容作用。

捏鼻常以兩手食指摩擦鼻翼(yi)兩旁的迎(ying)香穴(xue)，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感(gan)染機會(hui)。

叩(kou)齒(chi)齒對齒輕叩，或(huo)牙齒空(kong)咬，可防止牙齦退化、牙周(zhou)病等口腔問題;此法還可促進臉(lian)頰肌肉(rou)活(huo)動，使臉(lian)頰豐(feng)潤，防止雙頰下垂。

吞津閉口(kou)(kou)做漱(shu)口(kou)(kou)狀數回，然(ran)后吞下口(kou)(kou)水。人的唾(tuo)液未接觸空氣氧化(hua)(hua)時，并不會(hui)發(fa)生異(yi)味，反而有股香甜滋(zi)味。唾(tuo)液中含有許多(duo)消化(hua)(hua)酵素與(yu)營養(yang)成分，常吞津(jin)有助消化(hua)(hua)功能。

VIEW NOW

春季飲食春天陽氣生發，總(zong)的(de)飲食(shi)養生原則是(shi)：主食(shi)中(zhong)選(xuan)擇高(gao)熱量(liang)的(de)食(shi)物、保(bao)證充足的(de)優質蛋白質、保(bao)證充足的(de)維生素。以(yi)提高(gao)自身免(mian)疫力，增強抵抗(kang)疾病的(de)能力。

夏季飲(yin)食以清補、健脾(pi)、祛(qu)暑化(hua)濕為(wei)原則，選擇具有清淡滋陰功效(xiao)的食(shi)物(wu)，如鴨肉(rou)、鯽魚等。夏天出汗多(duo)，體(ti)內喪失的鹽(yan)(yan)分就比較(jiao)多(duo)。所(suo)(suo)以要注意多(duo)吃(chi)些咸味(wei)的食(shi)物(wu)，以補充體(ti)內所(suo)(suo)失鹽(yan)(yan)分，達到(dao)身體(ti)所(suo)(suo)需的平衡。

秋季飲食立(li)秋后，在飲(yin)食(shi)(shi)上要增酸，以增強(qiang)肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。養生(sheng)也應(ying)從養陽轉(zhuan)向養陰。可(ke)以適當多吃(chi)黃綠色蔬果(guo)、發酵食(shi)(shi)品（如面(mian)食(shi)(shi)類(lei)、豆漿等）、各(ge)種薯類(lei)。

冬季飲(yin)食冬令進補(bu)(bu)應順應自然，注意養陽，以滋補(bu)(bu)為主(zhu)。在膳(shan)食中應多吃溫性(xing)、熱(re)性(xing)、特(te)別是溫補(bu)(bu)腎陽的食物進行調理(li)，以提高機體的耐寒能(neng)力。

VIEW NOW

頭部按(an)摩頭部按摩(mo)對大腦有(you)健腦安神，聰耳明目的作用，同(tong)時(shi)還呆改(gai)善腦部的血液循環，有(you)益(yi)于(yu)大腦皮質的功能調節，對益(yi)智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使(shi)大腦重(zhong)新獲是充足的精(jing)力(li)(li)和體力(li)(li)有(you)益(yi)處。

頸(jing)肩(jian)按(an)摩采用適當的按摩手(shou)法，刺(ci)激人體的特定部位(wei)，以疏通(tong)經(jing)絡、運行氣血，從而預(yu)防頸椎(zhui)病(bing)或緩解肩頸勞(lao)損。可按摩風池穴、肩井穴、天(tian)宗(zong)穴等穴位(wei)，每次總計五分鐘左(zuo)右即可。

背部(bu)按摩背部(bu)(bu)肌肉(rou)容易(yi)處于一個“超負荷”運作狀態(tai)，經(jing)常出現酸、痛、僵(jiang)硬之(zhi)感。而對背部(bu)(bu)進行按摩，能很好的(de)(de)增(zeng)強背部(bu)(bu)肌肉(rou)的(de)(de)力(li)量，舒緩背部(bu)(bu)肌肉(rou)緊張狀態(tai)，有效消(xiao)除疲勞感，緩解背部(bu)(bu)的(de)(de)壓力(li)感。

腹部(bu)按摩腹(fu)部的保健(jian)按(an)摩(mo)，具(ju)有(you)舒肝理氣(qi)、健(jian)脾(pi)(pi)和(he)胃、益氣(qi)升陽(yang)、補(bu)腎(shen)固澀、理氣(qi)調經(jing)的功(gong)效，對脾(pi)(pi)、肝、腎(shen)均有(you)保健(jian)作用(yong)。同時，對消化不良、膈肌痙攣、腹(fu)部脂(zhi)肪堆積綜合征、月(yue)經(jing)不調、遺尿(niao)、陽(yang)痿(wei)等疾病(bing)均有(you)很好的防治(zhi)作用(yong)。

VIEW NOW

亞健康是指在醫院(yuan)檢查化(hua)驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服(fu)的(de)情(qing)況(kuang)。是一種動態(tai)的(de)變(bian)化(hua)狀態(tai)，有可能發(fa)展成為(wei)第(di)二狀態(tai)，即(ji)生病，也可通過(guo)治療恢(hui)復(fu)到第(di)一狀態(tai)，即(ji)健康。

具(ju)體表現經(jing)常感(gan)到心(xin)慌(huang)、氣(qi)短、胸悶、憋氣(qi)；見到飯(fan)菜沒有胃(wei)口，有時覺得餓，但不想吃飯(fan)；經(jing)常感(gan)到腰酸背(bei)痛或者渾(hun)身不舒服(fu)；經(jing)常頭痛、記(ji)憶力差，全身無力，特別容易疲勞(lao)；入(ru)睡比較困難，夜里惡夢多。

常(chang)見原(yuan)因(yin)營養(yang)不良、高樓空(kong)調、長期熬(ao)夜、飲食不規律、缺乏鍛煉、污染、壓力等。

潛在危(wei)害(hai)亞健(jian)康(kang)(kang)狀態是身體發(fa)出的一(yi)個(ge)信號，亞健(jian)康(kang)(kang)處理得當(dang)，身體可向健(jian)康(kang)(kang)轉化；無視亞健(jian)康(kang)(kang)，聽之任之，則(ze)損傷會積累(lei)而導致病(bing)患(huan)或(huo)導致突發(fa)性后果。

預防措(cuo)施充分休息、放松自我、合理膳(shan)食、善待壓力、勞逸結合、戒煙限酒、保(bao)持好居(ju)室(shi)衛(wei)生、和諧適度的(de)性生活。

VIEW NOW